El 93,5% de los adolescentes no duerme lo suficiente
Para su bienestar, los adolescentes necesitan dormir entre ocho y 10 horas cada noche
Para su bienestar, los adolescentes necesitan dormir entre ocho y 10 horas cada noche. Sin embargo, el 93,5% de los jóvenes no llega ni siquiera las siete horas. El horario interno (cronotipo), coordinado por un reloj central ubicado en el cerebro, se vuelve cada vez más nocturno durante la adolescencia y llega a su pico más alto al final de ese periodo.
Por ello, empezar el colegio a las ocho de la mañana no les viene del todo bien, debido a que la carencia de sueño está estrechamente vinculada con una disminución del rendimiento cognitivo, riesgos de obesidad y depresión.
Según un estudio publicado ayer lunes en Nature Human Behaviour sobre los hábitos de sueño y el rendimiento de 753 alumnos, los que tienen que ir a clase a las 07:45 de la mañana sufren un desfase horario entre los días libres y los días hábiles de hasta cuatro horas (lo que se denomina jetlag social), según publica El País.